Qu'est-ce que la sophrologie ?
Une approche qui nous apprend à être davantage conscients et responsables, et à tenir compte de la réalité du moment présent.
La sophrologie est née en 1960 à Madrid, c'est au psychiatre Alfonso Caycedo que nous devons l'invention de ce mot et des techniques qu'il recouvre.
Le néologisme Sophrologie a été formé à partir du Grec :
SOS : paix, équilibre, harmonie
PHRENOS : esprit, conscience
LOGOS : étude, discours
ART DE VIVRE, recherche de l'harmonie physique et mentale, de la sérénité et de la paix intérieure, elle équilibre l'être humain, lui redonne confiance par ses procédés permettant d'unir le corps et l'esprit. Elle constitue une véritable voie de développement personnel.
Au croisement de la relaxation occidentale et des techniques orientales, elle permet à chacun de trouver des ressources en lui-même et d'améliorer sa qualité de vie.
Elle utilise des procédés qui lui sont propres, et dont l'originalité tient à leur caractère "vivantiel". (La vivance est un acte de conscience, c'est la certitude d'une présence : la vie en train de se manifester à l'intérieur de notre corps)
Les principes fondamentaux :
- principe d'action positive : toute action positive dirigée vers la conscience se répercute positivement sur tous les éléments psychiques de l'être.
- principe du schéma corporel comme réalité vécue :"la conquête du corps est la conquête de l'esprit". Tout passe par le corps. C'est le corps qui vit les émotions les sensations c'est lui qui se souvient.
- principe de la réalité objective : pour apprendre à voir les choses d'avantage comme elles sont et non pas comme nous les croyons être ou comme nous souhaiterions qu'elles soient.
Les niveaux et états de conscience :
Dans sa théorie Alfonso Caycedo distingue :
a) - Les niveaux de conscience, on part du coma en passant par le sommeil pour arriver à la veille. En sophrologie, entre veille et sommeil se situe le niveau sophroliminal, niveau auquel les sensations corporelles, les émotions sont très présentes. Il représente le niveau de conscience privilégié du travail en sophrologie. Par le biais de l'abaissement de la vigilance, des contenus subconscients ou inconscients peuvent surgir sous forme d'évidences ou d'images mentales. Ces images ont une grande force motrice et créatrice.
b) - Les 3 états de conscience : la conscience ordinaire, la conscience pathologique et la conscience sophronique. Cette dernière renvoie à un état de bien-être d'harmonie biologique, psychologique, c'est à dire d'harmonie avec soi-même et avec le monde extérieur. Elle correspond à une intégration existentielle positive.
La phenomenologie :
la sophrologie Caycédienne s'inspire de la phénoménologie par des méthodes qui lui sont propres. Il s'agit avec une méthode rigoureuse de faire l'effort de mettre en réductions (entre parenthèses) nos jugements, nos à aprioris, nos comparaisons, nos habitudes, toutes représentations mentales qui seraient le fruit de notre imagination, et à se concentrer sur le corps : c'est la réduction phénoménologique,. Pour pouvoir vivre et éprouver concrètement, de manière pleinement consciente, la réalité de la Vie en train de se vivre dans sa dimension corporelle.
Il faut donc être motivé pour faire l'effort de découvrir que nous pouvons être présents au monde d'une façon différente, en mettant de coté tout un système d'automatisme que nous avons mis en place au fur et à mesure de notre existence. C'est cette vivance vécue dans la réalité consciente qui transforme et potentialise nos capacités....
"Connaitre la sophrologie,
c'est se connaitre et comprendre les autres.
Différentes techniques et théories vous sont enseignées,
afin de vous connaitre et de vous accepter complètement,
chose essentielle pour être heureux !
Le bonheur est en vous,
et vous ne le trouverez nulle part ailleurs.
Pour cette raison, vous vous devez d'expérimenter consciemment votre
individualité,
et vous accepter tel que vous êtes,
même si votre désir est de changer par la suite.
Vous êtes un être humain,
une complète entité en vous-même :
un esprit, un mental et un corps,
tous trois étroitement liés,
et il faut trouver un équilibre parfait entre ces trois éléments pour être heureux..."
Dct Raymond Abrezol (Vaincre par la sophrologie)